Поной, река на Кольском полуострове. Длина 426 км, площадь бассейна 15 500 км². Берёт начало в западной части возвышенности Кейвы, впадает в Белое море. В верхнем и среднем течении протекает в низких берегах, в нижнем — прорывается через отроги возвышенности Кейвы в каньонообразной долине; русло порожистое (наиболее известен порог Колмацкий). Питание в основном снеговое. Весеннее половодье (май — июнь), летне-осенняя межень. Средний расход воды 175 м³/сек, наибольший — 3500 м³/сек. Ледостав с конца октября — начала ноября до 1-й половины мая. Сплавная.